在民间，历来就有“饭后百步走，活到九十九”的说法，人们也都知道饭后的轻缓运动确实会对人体健康大有裨益。但是，“饭后百步走”到底是如何对健康产生益处的呢？说到这，好多人就开始挠头不已。今天，小编就跟大家先来聊聊饭后运动对血糖的作用。

　　最近，国内外不少研究表明，饭后的慢走有助于清醒头脑并帮助消化。但更令人惊奇的是，研究还发现饭后慢走2-5分钟（与百步的量不谋而合）就可以显著降低血糖水平，有助于二型糖尿病及其并发症的预防。道理其实并不复杂，碳水饮食后血糖的升高会使糖尿病前期或糖尿病患者的胰岛素敏感性持续下降，而饭后适度的运动则会使血糖转向肌肉而去，相当于对机体起了掩护的作用。科学界新共识声明：运动是二型糖尿病的良药，科学赶好运动这驾马车！

　　饭后“轻运动”核心信息

　　1.饭后轻度运动2-5分钟，就会对血糖水平有积极的调节作用。

　　2.如果在家行走不方便，可选择原地踏步，做家务和站立也可以。

　　3.饭后慢走60-90分钟，可对降低血糖起到最好的效果，因为此时的血糖水平往往接近峰值。

　　4.要控制饭后的运动量及强度，切勿过量。

　　有人会说：这样就能控制血糖，多简单啊！是啊，每天只需要饭后慢走几分钟就可以帮助很多人缓解高血糖带来的苦恼。但是小编想说，貌似简单，但坚持不易。说永远比做简单，让我们从明天开始，不要贪恋“菜饱饭足”后带来的快感，或慢走，或站立，要不就马上去刷碗，动起来。

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