老年人跌倒已经成为严重的公共卫生问题，根据国家疾控中心的报告显示，跌倒是65岁以上人群因伤害致死的首位原因。天津市疾控中心的研究也表明，2020年跌倒是天津市60岁以上老年人因伤害死亡原因的第一位，且呈上升趋势。对于老年人而言，跌倒带来的伤害不容小觑，本期我们就防治骨质疏松，降低跌倒危害进行介绍。

　　老年人跌倒后，可以造成包括软组织损伤、关节扭伤、骨折、颅脑损伤和多器官损伤，其中骨折是老年人跌倒后常见的损伤类型，可以发生在脊柱、上肢、髋部等多个部位，对老年人的身体健康和生活质量影响极大。患有骨质疏松症的老年人的骨折发生风险更高，更易造成身体的损伤。

　　什么是骨质疏松

　　骨质疏松是老年人的一种常见慢性病，由于骨量低、骨组织微观结构损坏，导致骨脆性增加、骨折危险性增加。临床上通过X射线骨密度检查确诊。生活中多表现为疼痛、脊柱变形和骨折发生，通常在负重劳动、弯腰和跌倒后出现，早期可无明显症状。

　　骨质疏松的高危人群

　　年龄：老年人、绝经后女性

　　家族史：有髋部骨折家族史人群

　　药物和疾病：使用影响骨代谢的药物或者患有相关疾病的人群

　　营养和生活方式：吸烟、饮酒及过度饮用咖啡，饮食中维生素D和钙缺乏人群

　　运动：体力活动少、久坐人群

　　可以根据以下清单进行骨质疏松高危状况的自我检测，任何一项回答为“是”者，则为高危人群，需要到骨质疏松专科门诊就诊

　　1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

　　2.您连续3个月以上服用激素类药物吗？

　　3.您的身高是否比年轻时降低了3厘米？

　　4.您经常过度饮酒吗？（每天饮酒≥5次，或每周只有1-2天不饮酒）

　　5.您每天吸烟超过20支吗？

　　6.您经常腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎引起）

　　7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？

　　8.女性回答：您是否在45岁以前绝经？

　　9.女性回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经？（怀孕期间除外）

　　10.男性回答：您是否患有养胃或者缺乏性欲这些症状？

　　如何预防骨质疏松

　　坚持维生素D和钙的补充、每天至少需要20分钟左右日照

　　低盐饮食、增加蛋白质的摄入，戒烟限酒

　　适量运动，改善机体平衡功能

　　定期检查，及早治疗

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